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これでだめならあきらめろ!!3ヶ月で9キロ痩せた超ダイエット法

太っていると、見た目が悪いだけでなく、健康にも悪影響を与えます。
男性の場合、内臓に脂肪がついている内臓脂肪(付きやすく取れやすい)が多く、女性の場合は、皮下脂肪(付きにくく取れにくい)場合が多いと言われています。
太っているかどうかはBMI(ボディ・マス・インデックス)指数によって測定することができます。
体重(Kg)/身長(m)² 
18.5未満→やせ
18.5〜25未満→標準
25〜30未満→肥満
30以上→高度な肥満
(標準は22)
となっています。

*一見標準的な体重の人でもウエストが85センチ(女性では90センチ)以上の人は内臓脂肪がたまっています。(いわゆる隠れ肥満と言われるものです)

ダイエット法というと痩せるために行うものと考える人がいますが、正しいダイエットとは適正な体重に変化させることと筆者は考えています。

健康増進のため、適正体重に変化させることがダイエットの目的であったのに、痩せる行為そのもの自体が目的化すると拒食症や過食症にかかり、体を壊してしまいます。

今回紹介するダイエット法は
ダイエット→痩せる のではなく
ダイエット→適正体重に変化させ、健康な体を作る
というように捉えています。

↓一度下をクリックして読んでみてください。
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